SEGUNDO DÍA

Segundo día del proyecto "Salvemos a Ismael: objetivo septiembre 2010".

Hoy me correspondía correr, según la planificación que elaboré, 35 minutos de carrera contínua. El objetivo de este tipo de entrenamiento es mejorar la capacidad aeróbica por lo que no debía trabajar en torno a un 60% - 70% de la Pul. máx., es decir entre 142 pul/min y 152 pul/min. (He leído que no pasa nada por entrenar entre el 60 y el 80%, es decir entre 142 pul/min y 163 pul/min. y eso es lo que he hecho).

Según los datos que ha recogido el pulsómetro (un geonaute de andar por casa, nada de un "polar" con miles de funciones) la media de las pulsaciones durante el ejercicio ha sido 163 pul/min. (al límite pero no me he pasado, no está mal). La carrera contínua ha durado 37 minutos y 34 segundos (vamos, hasta que llegue a casa) y he estado dentro del límite de pulsaciones 23 minutos y 46 segundos, y fuera del límite 13 minutos y 48 segundos. No ha estado mal pero debería haber estado dentro del límite mucho más tiempo.

Ocurre que con mi poco nivel, correr dentro de esos límites de pulsaciones implica ir casi parado. Coño que me adelantaba todo el mundo (y uno tiempo su orgullo, un poco perdido pero lo tengo) y quieras o no quieras la cabeza me pide ir un poco más rápido. También es verdad que cuando eso sucedía, el cuerpo también me recordaba que soy un principiante con los pulmones, si no negros, si un poco teñidos de oscuro, y con un corazón que sólo se agitaba para.....

En fin, que no ha estado mal el entrenamiento de hoy. Me siento muy bien, sin fatiga (esto es importante, ya que tampoco quiero pasarme) y con ganas de que llegue el siguiente día.

Hasta entonces.