RESULTADO TEST DE COOPER

Como dije, en mi primer salida realicé el test de Cooper.

Con esta primera prueba pretendo valorar, con un poco más de objetividad, cuál es mi estado físico. Lo mejor sería una prueba de esfuerzo (además en ésta se pueden valorar muchas más cosas y evitar posibles desgracias...) pero como cuestan una pasta y soy un aficionado principiante (que lo mismo sigo corriendo que se me quitan las ganas de por vida y lo mando todo al cuerno) es más barato y accesible realizar unos cuantos test de este tipo.

El objetivo del test de Cooper es comprobar el Volumen máximo de Oxigeno. En mi caso, que recorrí unos 2051 metros y aplicando la fórmula (VO2 max = (¿?¿?mts - 504,9) / 44,73), obtengo lo siguiente:

VO2  max = 2051 - 504,9 / 44,73 = 34.56 ml/Kg/minuto

Esta cifra la multiplico por mi peso (85 kg de puro zamorano, por el momento, tengo que bajarlos como sea) obtengo lo siguiente:

VO2 = 34.56 x 85 = 2938 ml/m, o lo que es lo mismo 2,938 litros/m

Poco a poco iré mejorando este dato que, aunque está determinado genéticamente en un porcentaje muy alto,  puede ser modificable con el entrenamiento.

Por cierto, utilizo la fórmula de Karvonen para calcular la intesidad de los entrenamientos. Estos primeros días trato de mejorar la capacidad aeróbica, por lo que debo realizar ejercicios entre el 60% y 70%, lo cual quiere decir que debo entrenar, teniendo en cuenta una FC reposo = 80ppm (por ahi le anda), entre 142 y 152 ppm.